Avocado atau Parsea Americana atau Alpukat adalah buah-buahan yang berasal
dari Meksiko dan Amerika tengah dan kini sudah banyak di budidayakan di daerah
tropis seperti Indonesia. Tekstur buah ini sangat lembut dan sangat lezat. Cara
mengkonsumsinya juga beragam, ada yang lebih suka mengkonsumsi secara langsung,
ada juga yang lebih menyukai mengkonsumsi setelah di olah dengan bahan tertentu.
Alpukat memiliki
kandungan serat yang sangat tinggi dan tentu saja sangat baik untuk pencernaan
kita. Dengan begitu, kita bisa terhindar dari beberapa penyakit pencernaan seperti
sembelit. Nah, ada beberapa manfaat buah alpukat yang wajib kamu ketahui. Yuk simak apa saja manfaatnya:
Menjaga
Kesehatan Jantung
Kandungan Vitamin E,
kalium dan folat dalam alpukat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Buah alpukat sering dianjurkan oleh
dokter kepada pengidap penyakit jantung. Alpukat sering digunakan untuk cemilan
atau makanan pengganti nasi.
Menurunkan
Berat Badan
Diet
Sehat juga bisa dilakukan dengan buah alpukat. Konsumsi
alpukat secara cukup akan membantu perut kamu terasa kenyang lebih lama dari
pada mengkonsumsi nasi. Hal itu terjadi karena kandungan serat dalam alpukat
sangatlah banyak. Hal ini juga sekaligus membantu kamu menekan nafsu makan
berlebih. Caranya sederhana, yaitu dengan mengganti sarapan dengan alpukat dan
menjadikan alpukat sebagai cemilan sehat.
Meningkatkan
Kekebalan Tubuh
Buah Alpukat juga
mengandung Vitamin C yang cukup untuk membantu kita menjaga sistem kekebalan
tubuh. Konsumsi Alpukat secara cukup juga bisa membantu kita terhindar dari
penyakit.
Mengobati
Radang Sendi
Kandungan vitamin E dan
Pitosterol dalam alpukat juga berfungsi untuk mengobati penyakit radang sendi. Cara menggunakannya adalah dengan mengganti sarapan
nasi dengan alpukat yang dicampur sedikit madu.
Mencegah Diabetes
Mungkin banyak yang tidak tahu kalau alpukat bisa digunakan untuk mencegah diabetes. Kandungan lemak tak jenuh dan kalium dalam alpukat akan membantu produksi insulin yang berfungsi untuk mengontrol kadar gula dalam darah. Rebusan daun alpukat juga bisa digunakan untuk mencegah diabetes, karena kandungannya sedikit lebih rendah dari buah alpukat itu sendiri.
Mencegah
Penyakit Stroke
Kandungan vitamin E pada
buah alpukat juga berfungsi untuk menurunkan kolesterol sehingga kita akan terhindar
dari penyakit stroke. Konsumsi jus alpukat secara rutin juga baik untuk mencegah penyakit stroke.
Baik
untuk Kesehatan Kulit
Buah alpukat memiliki
kandungan asam lemak omega 9, Lemak tak jenuh, Vitamin C dan E sebagai sumber
antioksidan dan kolagen yang cukup banyak. Jadi alpukat sangat baik untuk
kesehatan kulit kita. Cara menggunakannya adalah dengan menjadikan buah alpukat
sebagai masker wajah.
Menurunkan
Tekanan Darah Tinggi
Kandungan kalium dalam
alpukat berfungsi untuk mengontrol tekanan darah. Sehingga tekanan darah tinggi
akan turun secara bertahap jika kita mengkonsumsi alpukat secara rutin. Hal ini
juga dianjurkan oleh banyak dokter kepada orang yang memiliki penyakit darah
tinggi.
Menghitamkan Rambut
Menghitamkan rambut dengan buah alpukat merupakan cara yang sudah diterapkan oleh kaum mesir kuno. Cara menggunakannya cukup sederhana, kamu hanya perlu menghaluskan buah alpukat, lalu usapkan pada rambut secara merata. Diamkan selama 10 menit, lalu bilas hingga benar-benar bersih.
Membersihkan
Radikal Bebas
Antioksidan sangat
dibutuhkan tubuh untuk membuang radikat bebas yang bisa saja menyebabkan
penyakit tertentu bahkan penyakit kanker.
Konsumsi buah ini secara rutin akan membantu tubuh membuang radikal bebas
melalui keringat dan air kencing.