Kesalahan dalam melakukan diet

Teman-teman mungkin sudah pernah mencoba diet? Tapi pernahkah hasilnya NIHIL, malah berat badan lebih naik dari sebelumnya? pasti ada kesalahan dalam melakukan diet tersebut.

Kenapa ini bisa terjadi?

Ketika kita berdiet dengan mengurangi asupan kalori dan membatasi jenis makanan kita, tubuh akan otomatis melambat metabolismenya. Berat badan kita memang turun. Namun justru saat sedang melakukan diet ketat kita jadi mudah tergoda oleh makanan-makanan lain. Nah, saat diet terhenti dan kita memasukkan sedikit kalori maka metabolism tubuh yang sudah melambat tidak bisa cepat membakarnya. Yang terjadi kemudian adalah penumpukan berat badan apalagi bila kita tidak mengimbanginya dengan olah raga.

Dibawah ini adalah beberapa kesalahan ketika melakukan diet:

1.    Tidak bisa membedakan lapar dengan haus

Ketika kita tergoda untuk menyantap gorengan atau menyikat sepiring nasi padang, coba minumlah segelas air putih dahulu. Terkadang otak kita tidak mengetahui kebutuhan tubuh akan rasa lapar atau haus yang akhirnya malah mengonsumsi kalori extra. Padahal yang dibutuhkan tubuh adalah pemuas dahaga.

2.    Menetapkan tujuan tidak realistis

Memulai program diet dengan mengharapkan turun 10kg dalam seminggu adalah tujuan yang tidak relistis. Hal ini membuat anda terpaksa menyerah ketika anda hanya kehilangan 5kg dalam seminggu.

3.    Tergoda cemilan mendadak

Mungkin anda menghitung jumlah kalori makanan anda, tapi bagaimana dengan cemilan-cemilan diantaranya? Seperti kue, es krim atau segelas es sirup dingin di siang hari yang dapat menyabotase asupan kalori anda.

4.    Melewatkan sarapan

Orang suka melewatkan sarapan dengan alasan tidak cukup waktu di pagi hari atau ingin mengurangi asupan kalori. Akibatnya malah rasa lapar yang memuncak saat siang dan malam hari.  Keinginan untuk mengemil mendadak semakin besar. Dan akhirnya kalori justru melonjak naik.

5.    Kurang minum air putih

Air sangat penting untuk membakar kalori. Jika anda membiarkan diri anda dehidrasi, maka metabolism tubuh anda akan menurun dan itu berarti penurunan berat badan akan melambat.

6.    Menghindari olah raga

Kalau anda tidak olah raga berarti anda membebankan penurunan berat badan pada diet.  Anda harus menahan nafsu pada makanan kegemaran anda dan juga memilih jenis makanan yang rendah kalori. Jika anda lebih aktif, maka anda masih bisa menikmati makanan kesukaan sekaligus menjaga berat badan.

Demikianlah tadi ulasan kita kali ini mengenai beberapa hal kesalahan dalam melakukan diet yang perlu untuk ada perhatikan. Semoga program diet anda berhasil!