Teman-teman mungkin
sudah pernah mencoba diet? Tapi pernahkah hasilnya NIHIL, malah berat
badan lebih naik dari sebelumnya? pasti ada kesalahan dalam melakukan diet tersebut.
Kenapa ini bisa
terjadi?
Ketika kita berdiet dengan
mengurangi asupan kalori dan membatasi jenis makanan kita, tubuh akan otomatis
melambat metabolismenya. Berat badan kita memang turun. Namun justru saat
sedang melakukan diet ketat kita jadi mudah tergoda oleh makanan-makanan
lain. Nah, saat diet terhenti dan kita memasukkan sedikit kalori maka
metabolism tubuh yang sudah melambat tidak bisa cepat membakarnya. Yang terjadi
kemudian adalah penumpukan berat badan apalagi bila kita tidak
mengimbanginya dengan olah raga.
Dibawah ini adalah
beberapa kesalahan ketika melakukan diet:
1. Tidak
bisa membedakan lapar dengan haus
Ketika kita tergoda untuk menyantap
gorengan atau menyikat sepiring nasi padang, coba minumlah segelas air putih
dahulu. Terkadang otak kita tidak mengetahui kebutuhan tubuh akan rasa lapar atau
haus yang akhirnya malah mengonsumsi kalori extra. Padahal yang dibutuhkan
tubuh adalah pemuas dahaga.
2. Menetapkan
tujuan tidak realistis
Memulai program diet dengan mengharapkan
turun 10kg dalam seminggu adalah tujuan yang tidak relistis. Hal ini membuat
anda terpaksa menyerah ketika anda hanya kehilangan 5kg dalam seminggu.
3. Tergoda
cemilan mendadak
Mungkin anda menghitung jumlah kalori
makanan anda, tapi bagaimana dengan cemilan-cemilan diantaranya? Seperti kue,
es krim atau segelas es sirup dingin di siang hari yang dapat menyabotase
asupan kalori anda.
4. Melewatkan
sarapan
Orang suka melewatkan sarapan dengan
alasan tidak cukup waktu di pagi hari atau ingin mengurangi asupan kalori.
Akibatnya malah rasa lapar yang memuncak saat siang dan malam hari.
Keinginan untuk mengemil mendadak semakin besar. Dan akhirnya kalori
justru melonjak naik.
5. Kurang
minum air putih
Air sangat penting untuk membakar
kalori. Jika anda membiarkan diri anda dehidrasi, maka metabolism tubuh anda
akan menurun dan itu berarti penurunan berat badan akan melambat.
6. Menghindari
olah raga
Kalau anda tidak olah raga berarti anda
membebankan penurunan berat badan pada diet. Anda harus menahan nafsu
pada makanan kegemaran anda dan juga memilih jenis makanan yang rendah kalori.
Jika anda lebih aktif, maka anda masih bisa menikmati makanan kesukaan
sekaligus menjaga berat badan.
Demikianlah tadi ulasan kita kali ini mengenai
beberapa hal kesalahan dalam melakukan
diet yang perlu untuk ada perhatikan.
Semoga program diet anda berhasil!